ダイエットと運動：体重を減らそうとしているときに最も重要なのはどれですか？

食事療法と運動の重要性は古くからの会話であり、時には混乱を招く可能性があります。私たちが食べるものと、特定の結果に到達しようとするときの積極性の両方に関して、そこには非常に豊富な情報があります。

減量文化は常に、90年代のスーパースリム時代や今日のカルダシアンの影響を受けた曲線など、その瞬間の「理想的な」体型が何であれ、社会的圧力に支えられた有毒な領域のように感じられてきました。

ソーシャルメディアは、過去10年間で、女性が非現実的な美しさの基準に反対し、メンタルヘルスに壊滅的な影響を与えたことを増幅しただけです。実際、つい最近、英国政府は、レストランがメニューに提供する食品のカロリーを計算することを余儀なくされ、食文化の圧力と危険な特性を強化すると発表しました。

そのため、特にダイエットと運動の習慣に関しては、あらゆる種類の減量の旅に注意と注意を払って取り組むことが不可欠です。健康は常にあなたがやろうとしていることの最前線にあるべきですが、あなたはそれをどのように正確に正しい方法で行っていますか？

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ジムに熱心な人でも、自宅での運動を好む人でも、食事とトレーニングのバランスを適切に保つことについて、資格のある栄養士や健康の専門家に話を聞きました。 最高のヨガマット と 女性用ダンベル 。あなたが体重を減らそうとしているときに最も重要なことについて彼らが言わなければならなかったことはここにあります...

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食事と運動：どちらが最も重要ですか？

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ダイエット対エクササイズの戦いでは、最初に、このトピックを議論するときに「ダイエット」という用語に対処する必要があります。これは、否定的な意味を持つことが多いためです。 「「ダイエット」という用語は、人が食べ物を見る方法に悪影響を与える可能性があり、さまざまな場合に、ヨーヨーダイエット、ビンビン、パージ、およびその他の不健康な習慣につながる可能性があります」と、栄養士でライフスタイルの創設者であるカーリーソーントンは言います。アクティブウェアブランド Gluteywear 。

あなたの男の親友に言うこと

「今、「ダイエット」という言葉を削除して、栄養や健康的なライフスタイルに置き換えると、これは異なります。心には、思考やパターンのポジティブまたはネガティブな特性でデータを転送する非常に巧妙な方法があるからです。」

これを認識したら、次のステップはあなたの減量の旅の目標を設定することです。ヘッドコーチのマーク・ラッセル氏によると、それがあなたがあなたの食生活と運動習慣のどちらにもっと焦点を合わせるべきかを決定するものです。 チームチョンギ 。 「古い格言は、あなたが悪い食事療法を打ち負かすことはできないということです」とラッセルは言います。しかし、何がより良いかは、あなたの最終的な目標が何であるかに依存していると彼は説明します。 「心臓血管の健康を改善し、筋肉組織を発達させるのであれば、運動はより良いですが、減量のためには、カロリー摂取量に対処する方が良いでしょう。」

しかし、彼は、この2つは理想的には手をつないでいくべきであると指摘しています。これは、健康の専門家であるエリック・リチャード・アレンのCEOであり、 消去 、同意します。「」 要するに、食事療法と運動では、理想的には両方を行う必要があります」と彼は言います。 「結果が必要な場合は1つを行うことはできません。実際には、1つだけを行うと健康に悪影響を与える可能性があります。両方が互いに連携して、最高の結果と生活の質を提供します。」

ご存知かもしれませんが、運動をライフスタイルに取り入れることで、エンドルフィンを高めることができます。エンドルフィンは、私たちの幸せなホルモンであり、ストレス、不安、うつ病を和らげるのに役立つことで知られています。これは最終的には、筋肉の緊張とアンチエイジングを高めながら、関節を健康で繊細に保つのにも役立ちます。

したがって、これらのフィットネスと栄養の専門家によると、健康的で効果的なライフスタイルのために、それはダイエットについてではありません対。運動、そしてダイエットについてとエクササイズ。