休暇中に健康を維持するための8つのウェルネスのヒント

休日は正式にここにあります!私たちは10月に密かに祝っていたかもしれません スターバックスホリデーカップ 、しかし今、私たちは12月のすべてのものに対する私たちの愛について恥ずかしがり屋ではありません!休日の曲はリピートで、ラブ・アクチュアリーは最初に演奏します(さて、2番目)時間。


私たちは休暇中に至福のひとときを過ごしますが、この忙しい時期に自分の世話をすることも重要だと信じています。大晦日までずっと終わりのないお祭りのように見えることがあるので、私たちのルーチンはしばしば捨てられ、私たちのウェルネスルーチンは道端に落ちます

最小限の部屋で休日の花輪を保持している女性

休暇旅行やソワレの間、私たち全員のバランスを保つために、ここに私たちのお気に入りのシンプルなウェルネスのヒントがあります:

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いいえと言っても大丈夫です

休暇中はすべてに「はい」と言うようにというプレッシャーがたくさんあります。とても多くのパーティー、とても少ない時間。気分が悪い場合は、ノーと言ってください。あなたはコミットメントに関してあなたの限界を知っているので、それがあまりにも圧倒されるときは「私はノーと言うことができます」というマントラを使用してください(ねえ、あなたの家にいることは完全に許容されます サードラブラウンジ セットする)。


H2Oを強化する

ホリデーカクテル、おいしいおやつ、寒い天気、そして平均以上の旅行の間に、あなたの体はおそらく通常より少し多くの水を必要とします。常に近くにボトル入り飲料水または温かいお茶を用意して、水分補給を続けましょう。

80/20の法則を適用する

これはあなたの栄養について考えるときに従うのが簡単な比率です。あなたは80%の時間栄養食品を食べていますか?あなたは時間の20%を楽しんでいますか?それが70/30または60/40のように感じ始めたら、あなたはあなたの体がもう少し栄養素を必要とするかもしれないことを知っています。


マインドフルネスの練習を続ける

あなたの心はたぶんたくさんのやることリストでいっぱいです(とギフトリスト-チェックアウト 私たちのもの )この時期なので、マインドフルネスの練習の一環として、毎日数分の「私の時間」を取ることを意図的に行ってください。これは、数分間の呼吸、素早い散歩、または就寝前の軽いストレッチである可能性があります。

ささいなことに焦点を当てる

正直に言って、休日は一瞬で行き来できます。まばたきをすると、休日はなくなります。ですから、毎日、あなたが感謝していることに集中してみてください…夜の木が輝く方法、お母さんがプレゼントを開けたときの顔の表情、あなたが自分で扱っている温かいホットチョコレート。徐行。に浸します。


エクササイズで絞る

この時期が通常のトレーニングに適さないと思われる場合は、通常の日常生活にこっそりと運動してみてください。これは、フライトを待っている間に空港ターミナルを歩いたり、1か月間エレベーターの代わりに階段を利用したり、座ったりする代わりに昼休みを散歩したりする可能性があります。

カレンダーを活用する

詳細なカレンダーを保持すると私たちが信じている月があったとしたら、それは12月です。スケジュールを整理しておくと、落ち着いて安心できます。また、コミットメントと優先順位の管理にも役立ちます。

事前の計画

休暇中にいつもより多く旅行していることに気付いた場合は、健康的な旅行用スナックを前もって計画することが大いに役立つと信じています。将来、長距離の遠征や飛行機に乗る場合は、フムスやニンジンなどの持ち運び可能な旅行用スナックを購入してください。 健康的なバー 、そしてたくさんの水!

とても幸せで健康的なホリデーシーズンをお祈りしております。

GinaMartiniによる追加レポート